40代女性といえば、体に脂肪が付きやすくダイエットをしてもなかなか成果が出ない。
痩せにくいアラフォー女性が「短期間で痩せる」にはどうしたらいいでしょうか？
まず40代の女性がなぜ太りやすいのかというと、加齢による代謝機能の衰えに加えてホルモンバランスが乱れやすくなるのが原因です。
そのため、普通に食事を摂っているだけでも太りやすく、一般的なダイエットや運動だけでは痩せにくいので、年齢に合わせた方法が必要になります。
そこで、今回は「痩せにくい40代のダイエットを成功させる方法」をご紹介します！
目次
40代は基礎代謝を上げて太りにくい体を作ろう！
「短期間で痩せるには食べないのが一番！」と思うかもしれませんが、これは間違いです。
実は、カロリーを制限し過ぎると体が冷えてしまって代謝が下がってしまい、食べないけど太るといった悪循環におちいってしまうことも。
なので、食事は毎日しっかり3食摂ることが大切です。
それでいて、代謝を下げずにカロリーを抑え目にすること、これが正解です。
40代女性が短期間で痩せるポイントは以下の３つです。
・食事はきちんと3食摂ること！
・体を冷やさない食事を摂ること（代謝を下げない）！
・たんぱく質をしっかり摂ること！
まずは、これをしっかり頭に入れておきましょう。
40代にオススメなのは豆腐ダイエット！
40代は痩せるために必要な基礎代謝量が減る年代です。
そこで、基礎代謝量の上昇に役立つ「タンパク質」を意識して摂取しましょう！
タンパク質を摂ると、糖の吸収をゆるやかにしてくれるので、脂肪を蓄積しにくくなり、減量効果があります。加えて、なるべく太らないように低カロリーであればなお良いですよね。
そこで、おすすめなのが豆腐ダイエットです。
豆腐ダイエットとは、3食のうち1食か2食の主食を豆腐に置き換えるやり方です。
朝食・昼食・夕食いずれかの主食を豆腐半丁（200g）に置き換えるだけ。
おかずは普段どおり食べても大丈夫です。
特に余分なエネルギーが蓄積されやすい「夕食の主食を置き換えると効果的」！
豆腐は、たんぱく質が豊富な上に、非常に低カロリーの食品です。
また、単にカロリーを抑えるだけでなく糖質を大幅にカットできるところがポイント。
まさに、40代の女性が無理なく健康的に痩せるのに適した食品なんです♪
豆腐ダイエットの驚くべき効果とは！？
確実に痩せてリバウンドしない「晩ごはんダイエット」 (幻冬舎文庫)の著者である美波紀子さんも「豆腐ダイエット」を推奨しています。
美波さんは、52歳のときに毎日3食しっかり食事は摂り、夕食のご飯だけ止めて豆腐1丁を食べるようにしたそう。すると、半年で知らないうちに12kgも痩せていたそうです。しかもリバウンドは無し！
これは試さない手はないですよね♪
もし、普段からかなり冷え性だという人は、豆腐の上に生姜を乗せて温めてから食べると、体を温める力が強くなり、代謝が良くなるのでオススメですよ。
痩せやすく、バストアップにも最適な豆腐
さらに、豆腐は痩せやすいだけでなく「バストアップにも最適な食品」です。
その理由は、豆腐に含まれる「大豆イソフラボン」にあります。
イソフラボンはエストロゲン（女性ホルモン）と同様の作用をしてくれる働きがあります。
女性らしい若さやバストの美しさを保つのにも役立ちます。
参考：胸を大きくするならこの食べ物！バストアップ効果の高い9つの食品
まとめ
いかがでしたでしょうか。
40代になると、代謝が低下してしまうため、若い頃に比べて痩せにくく、ちょっとしたことで太りやすくなってしまいます。
まずは、「豆腐ダイエット」を1週間試してみてください。
口コミでも、1週間の夕食を豆腐レシピに変えたところ「１週間で2.1キロ体重が減った」という方もいらっしゃいます。
また、とにかく短期間で痩せたい人は、糖質や脂質の多いおかずを減らして、3食以外の間食も控えるようにしてください。
豆腐を上手に使って、ダイエットと健康維持、そして女性ホルモンも整えてバストアップにも効果を発揮してくれる、豆腐のパワーを実感してみてはいかがでしょうか？
