手軽な運動エクササイズの定番といえば、ウォーキングです。
簡単で続けやすく、ダイエットの入門エクササイズとして毎日行っている人もいますよね。
実は、このウォーキングはバストアップにも効果的なのを知っていますか？
もちろん歩くだけで胸が大きくなることはありませんが、バストアップしやすい体に変化することができるんです。
今回は、ウォーキングがバストアップに効果的な理由と、バストアップ効果に差が出るウォーキングの仕方を詳しくご紹介します！
目次
ウォーキングがもたらすバストアップ効果！
ウォーキングはなぜバストアップに効果的なエクササイズなのでしょうか？
その答えは、血流が良くなり冷え性を改善できるからです。
ウォーキングをすることで骨盤内の血流循環がスムーズになります。
近年では、冷え性に悩む女性が増え、とくに下半身冷えが悩みの方が多く見られます。
実はこの“冷え”はバストアップを妨げる悪い症状なんです。
“冷え”が原因で血行が悪くなると、バストアップのための有効な成分がバストに届かなくなってしまいます。バストアップ効果のあるサプリや栄養のある食事を心掛けていても効果が現れない可能性があるのです。
逆に言えば、血の巡りが良くなり「冷え」を改善できれば、これまでよりバストアップしやすい体質になるということです。
本気のランニングは逆に胸が小さくなる？
割りと昔スポーツをしていた女性が、ウォーキングでは物足りずジョギングやランニングを本気で取り組み始めることがあります。
もちろん、運動面から言えば「歩く」よりも「走る」方が有酸素運動になり、ダイエット効果も高いのは間違いありません。
でも、バストアップの観点から言うと本気のランニングはおすすめ出来ません。
マラソンランナーの女性は胸が小さいことが多いですよね？
そうなんです。ジョギングをすることで胸が小さくなるということが分かっているのです。
なぜなら、バストはそのほとんどが“脂肪”によって構成されていて、走ることでバストが左右上下に揺れ脂肪が燃焼しやすくなり胸が小さくなってしまうんです。
胸を大きくしたいならランニングではなく「ウォーキング」が最適です。
正しいウォーキング方法
正しいウォーキング方法をご紹介しますd(ゝ∀･)♪
肩に力を入れず、自然な形で胸を張ることをポイントに！
２．一歩を踏み出す時に、かかとから足をおろすようにする。
足首を柔軟にすることで足の血行が良くなります！
３．足をおろす位置は、少し内側におろすよう意識する。
一本の線の上を歩くイメージをしてみましょう！
※腕の振り方についてですが、ウエストが気になる方は肘を曲げ、
なるべく肘を後ろに引き、ウェストを少しひねりながら歩くと良いでしょう♪
さらにウォーキングの仕方を工夫するだけで、よりバストアップ効果が期待できます！
肩甲骨を意識すればバストアップ効果に差が出る！
ウォーキング運動にひと工夫加えればさらにバストアップが期待できます。
それは“肩甲骨”に意識をもっていくこと。
腕を振るときに肩甲骨を背骨に向かって絞るようにイメージしましょう。
また、胸の筋肉の“大胸筋”も大切になってきます。
胸を張り大胸筋に意識してウォーキングをしてみましょう。
大胸筋はバストを支える“土台”なので、鍛えることでハリのある綺麗なバストを手に入れることができますよ。
運動が苦手な人や、時間が無いという人は、仕事帰りに一駅前の駅で降りて歩いてみたり、会社までのルートを遠回りにしてみたりと、日常生活のなかで“ウォーキングができる時間”を取り入れてみましょう。
ただし、ウォーキングする際にはちょっぴり注意点があります。
ウォーキングの注意点“バストを揺らさないようにする”
バストアップのためのウォーキングで注意してほしいポイントが、
ウォーキングをする際、できるだけ“バストを揺らさないようにする”ということ。
上半身を大きく動かしながらバストを揺らすように歩いてしまうと、ジョギングと同じようにバストへの脂肪燃焼効果が上がってしまい逆に胸を小さくしてしまいます。また、バストを支えている“クーパー靭帯”に刺激を与えて、バストにハリがなくなり垂れてしまう危険性もあります。
不安な方は、バストを固定するよう“スポーツブラジャー”をつけてウォーキングするのがオススメです。汗をかいてもしっかり吸収してくれる素材のものも多いので、通常のブラジャーよりも快適にウォーキングができますよ。
自宅で簡単！ウォーキングマシンがオススメ！
ウォーキングがバストアップに効果的とわかっても、仕事が忙しくなかなか時間が取れなかったり、早起きが苦手だったりと、人によってはウォーキングができない環境にいるかもしれません。雨の日や花粉がひどいときなどは外に出る気もおきませんよね。
そんなときは、最初から自宅にいてもウォーキングができるよう“ウォーキング・マシン”を購入するのがオススメです！
無理に外でウォーキングをするよりかは、自宅でできるほうが続けやすいというのもメリットです。また、全身が見えるように鏡を用意しておけば、バストアップに大切な姿勢や歩き方のチェックもできるので有効的です。
ウォーキングでバストアップを考えている方は、ぜひ検討してみてくださいね。
amazon ウォーキングマシン売れ筋ランキング１位
