女性ホルモンを増やしてバストアップする、これ本当によく耳にしますよね。
女性ホルモンの中でも「美のホルモン」と呼ばれるのが「エストロゲン」。
バストアップに欠かせないホルモンとして有名で、肌に潤いやハリを生み出してくれ、女性らしいはつらつとした美しさの源です。
やはり、「女性ホルモンの分泌」と「ホルモンバランスを整える」ことは、美肌・美乳を作る上で欠かせないポイントになります。
では、美しさの鍵を握る「女性ホルモンを増やす食べ物」はあるのでしょうか？
今回は、食べ物から女性ホルモンを増やす方法をご紹介していきます。
女性ホルモンを増やす食べ物を摂取する
毎日の食事はホルモンバランスに大きな影響を与えるんですよね。
女性ホルモンを増やすには、ホルモンに良い影響を与える食品を摂る必要があります。
自然な形で、食べ物から女性ホルモンを増やせればベストです。
では、「女性ホルモンを増やす食べ物」にはどんな食品があるか見ていきましょう。
ここでは、オススメの食品４選をご紹介します！
「納豆」と「豆乳」
女性ホルモンの分泌を活性化させる成分としては、大豆イソフラボンの効果が一番高いといわれています。この大豆イソフラボンは文字通り「大豆食品」に多く含まれていて、納豆、豆乳、お豆腐などの大豆加工品から摂取することもできます。
大豆食品でオススメは「納豆」と「豆乳」です。
納豆には女性ホルモンの材料、たんぱく質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維など、キレイと健康に嬉しい栄養素がたっぷり！これに加えて『大豆イソフラボン』を摂取できるので、女性ホルモンを増やすためにはピッタリの食材なんです。
豆乳に関しては、みなさんご存知の「バストアップ食品」として有名です。
詳しくは、「30代40代のバストアップに効果的な豆乳！おすすめの理由」の記事に書いていますのでチェックしてみてください。
青魚
女性ホルモンを増やすためには「良質な油」も大切です。
なかでも『オメガ3系不飽和脂肪酸』と呼ばれる油が良いとされています。
これを摂取できるのが「魚」です。
さらに魚は、バストアップに欠かせない「良質なタンパク質の源」だという点も見逃せないポイントとなっています。
「良質な油」と「良質なタンパク質」、これらの女性ホルモンの材料となる栄養素をまとめて摂れるオススメ食材が、魚というわけなのです。
マグロなどのお刺身もいいですが、青魚を手軽に摂る方法としてオススメなのが『缶詰』です。 そのまま食べても良いですし、煮込んだりパスタに加えたりアレンジして食事に取り入れるのも◎！
アボカド
肌の老化を防ぐのに必要不可欠なのが「ビタミン」です。
なかでも「ビタミンE」は、若返りのビタミンと言われ、とても抗酸化作用が高いです。
実はこの「ビタミンE」の老化防止効果は、肌だけにあるわけではありません。
女性ホルモンを分泌する、卵巣の老化も防いでくれ、健康的な卵巣を保ってくれます。
女性ホルモンの分泌を活発にするには、卵巣も元気でなければいけません。
そんなビタミンEが豊富に含まれ、30代40代の女性に嬉しい成分が詰まっている食べ物。
それが、アボカドです。
アボカドに含まれる、ビタミンEはもちろんのこと、利尿作用のあるカリウムも豊富で「むくみ」の改善にも最適ですよ♪また、アボカドはバストアップにも最適な食べ物なんです。
詳しくは「胸を大きくするならこの食べ物！バストアップ効果の高い9つの食品」の記事を参考にしてみてください。
海藻
女性ホルモンを増やす食べ物として最後にご紹介するのは『海藻』です。
海藻類にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
これらビタミン・ミネラルも、女性ホルモンを増やすためには欠かせない栄養素。たんぱく質や脂質などから女性ホルモンが作られるとき、その流れをスムーズに整えるサポートをしてくれます。
さらに海藻は、ビタミン・ミネラルだけでなく、食物繊維も取れちゃいます♪
ワカメは味噌汁やスープに入れて食べれば、日頃から摂取しやすい食品なので特にオススメ！
毎食1品に入れるだけでも、便秘が解消され、ホルモンバランスを調整してくれますよ。
女性ホルモンを増やすサプリもおすすめ！
女性ホルモンのバランスを整えるためには、バランスのとれた食生活と規則正しい生活習慣を実践することが理想的です。でも、そう簡単に生活習慣や食生活を変えることはできないという方も多いかと思います。
そんな時には、サプリメントを活用するという方法もあります。
サプリメントは正しく使用すれば、女性ホルモンの分泌に大きな効果があります。
>> 女性ホルモンを増やすバストアップサプリ！最新ランキング2019
でもサプリメントだけに頼るのは健康的とは言えないかも知れません。
過剰摂取すればさまざまな副作用や健康被害を引き起す可能性もあります。
バストアップサプリは、用法と用量を守って正しく摂取することが大切です。
