おっぱい番長の乳トレ！魔法の美乳エクササイズのやり方と効果

「乳トレ」と呼ばれるバストアップエクササイズをご存知でしょうか？
以前、テレビ番組「中居正広の金曜日のスマたちへ」の気になる美容のコーナーで取り上げられて話題となったバストアップ法です。

この「乳トレ」のメリットは、美乳になるだけでなく、肩こりを解消し、
くびれや美肌まで手に入る魔法の美乳エクササイズとして注目されています。

人気整体師、朝井麗華さん考案の「乳トレ」とは？

「おっぱい番長」と称される人気整体師、朝井麗華さん考案のバストアップ法。
朝井さん自身、CカップからEカップになり、ウエストが3センチ減ったそうです。
バストが美しくなって肩こりも解消してメリハリボディになるお手軽トレーニング！
ぜひ試してみたいですよね♪

朝井麗華さん考案「乳トレ」のやり方

◆「くるくる乳トレ」

１、まずは片方の手でバストの下を支えます。
（下側を支えることでバストが無駄に動くのを防ぎます）

２、もう片方の4本の指で中から外に円を描くようにマッサージします。

これを片方の胸につき30秒、もう片方の胸も同様に行います。
イタ気持ちいいくらいの圧でしっかりマッサージしましょう！

◆「グーパー乳トレ」

１、手をグーの状態にし、第2関節の骨で外から内へと圧をかけながら寄せます。

２、腋の下、バスト上部、バスト下部の順にしっかりほぐします。
各10回ずつ、合計30回行います。

３、大きく開いた手で体側からバストを支えて内側へ寄せ、30秒キープ。

その他にも、肋骨の間の筋肉をほぐす「肋骨乳トレ」や、
肩甲骨外側のラインをスッキリさせる「脇＆肩甲骨もみ」などがあります。

「脇＆肩甲骨もみ」のやり方は動画でもチェックできますので、
みなさんも是非チャレンジしてみてください♪

橋本マナミがテレビ番組で「乳トレ」を実践！バストアップ効果は？

「中居正広の金曜日のスマたちへ」で、橋本マナミさんが「乳トレ」を実践！
はたして、そのバストアップ効果とバストの変化はどうなったんでしょうか。

番組が紹介したセラピスト・朝井麗華さん考案の乳トレ。
1日5分で、上向きの美おっぱいに変化するというこの乳トレを、
Gカップの美乳の持ち主である橋本マナミさんに挑戦してもらいました。

まずは、上で説明した「くるくる乳トレ」を実践。
4本の指をデコルテに当て、中から外に円を描くように回し、大胸筋をほぐしました。

次に、「肋骨乳トレ」で肋骨の間の筋肉をほぐします。
片方の指を揃え、逆サイドの胸の肉をバスト側に集めていきます。

最後に、「グーパー乳トレ」で胸を寄せます。
上記のやり方で、バストの外から内へと圧力をかけます。

この乳トレを１週間続けてもらい、変化を計測しました。

乳トレを１週間続けた結果は？

この乳トレとさらなる応用施術を1週間続けた橋本マナミさん。
スタジオで気になる「乳トレ」実践後のバストを計測してみました。

すると、乳トレ前のアンダー71.5センチ、トップ87.5センチが、

アンダー70cm（－1.5cm）、トップ89cm（＋1.5cm）

へと変化していました！

乳トレの基本は、日頃硬くなってしまいがちな筋肉の凝りや緊張をほぐし、
バストを本来の位置に戻してふっくら感を復活させることです。

バストを美しく大きく成長させ美ボディにしてくれるこの「乳トレ」。
少しの時間でも、コツコツ毎日続けるのがポイントです。
ぜひあなたも実践してみませんか？

★あわせて読みたい記事！

おすすめ！バストアップサプリでさらに胸を大きくする！

朝井麗華さん考案の乳トレでバストアップに成功している人たちは、実は多くがバストアップサプリも使っていることをご存知でしょうか？

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