30代40代と年齢を重ねるに従ってバストの下垂は避けられません。
だからと言って、そのままにしておくと胸の形はどんどん崩れていきます...。
少しでも下垂の進行を遅らせにはどうケアすればいいのでしょうか？
そこで、年を重ねてもハリのある形の整った綺麗なバストをキープするために、
日常的にバストアップエクササイズを行いましょう！
手軽に自宅やオフィスでできる、簡単バストアップエクササイズをご紹介します。
毎日行うことで、バストを引き締め上向きをキープすることができます♪
広がったバストを引きしめる！ スッキリバストエクササイズ
どこでも簡単にチャレンジできるバストアップエクササイズをご紹介します。
まずは、横に流れている脇肉をすっきりさせて胸の形を綺麗に整えます。
バスト全体に意識を集中させます
バスト全体に意識を集中させます
２、息を吐きながらゆっくりとバストの内側を意識し、両手を近づけて顔の前に寄せていきます。できればひじとひじ、手と手をぴったりと合わせます。
ゆっくり深呼吸しながら開きます
ゆっくり深呼吸しながら開きます
上の写真の運動を、15回×2セットを続けて行いましょう。
小胸解消!? 基本のボリュームアップバストエクササイズ
次に、バストに厚みを待たせる「合掌ポーズ」エクササイズをご紹介します。
バスト全体にハリを持たせ、重力に負けない上向きバストを作ります。
バストの中心に意識を集中させます
２、ひじを張ってバストの上部を意識しながら、手と手を押し合う。
これを、15秒×2セットを続けて行いましょう。
エクササイズの際、本などを手の間に挟むと、より効果的です。
この合掌ポーズエクササイズなら簡単に覚えられますよね♪
まずは、今回ご紹介したこの２つの基本エクササイズをできるだけ毎日実行して、大きくキレイな美バストの土台作りからはじめましょう♪
さらに、本格的にバストの下垂を防ぐエクササイズを知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。
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垂れた胸を改善してバストアップする筋トレ方法！
30代40代の女性に多い「バストの下垂」「形の崩れ」の悩み。 今回は、垂れた胸を改善してバストアップする方法を紹介していきます。 最近あなたは加齢や重みで垂れたバストで悩んでいませんか？ または、美し ...
