キレイにバストアップするには、食生活も大事なポイントです。
規則正しい、栄養バランスの整った食事はバストアップの基本！
良質なたんぱく質と、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく食べることが美乳を手に入れるコツです。
今回は、バストアップのための効果的な食事法をご紹介します。
バストアップに良い食べ物とNGな食べ物も合わせてチェックしてみて♪
バストアップのための食べ方や食生活って？！
＜効果的にバストアップさせるための食生活＞
■食事は栄養バランスに気をつけましょう！
早く胸を大きくしたいからといって、バストアップに効果的と言われている食べ物ばかりを食べてしまうと栄養バランスに偏りが出てしまいます。栄養バランスを考えながらバストアップに良食材を毎日の食事で摂るようにしましょう。
■豆乳を飲むのは朝食前がおすすめ！
バストップに効果的なイソフラボンを摂取できる豆乳。
特に飲むべき時間に決まりはありませんが、朝食前は吸収率が高いので朝食前に飲むのが効率的でおすすめです♪
■キャベツは生で食べるのがおすすめ！
エストロゲンの分泌を高めるボロンが豊富に含まれているキャベツですが、
ボロンは熱に弱い性質があるので加熱をせずに生で食べる事のがおすすめ♪
■規則正しい食生活を送る
食事は、毎日3食きちんと摂取するようにしましょう。
不規則な食生活を送っていると、バストアップの鍵である女性ホルモンのバランスが崩れてしまうので注意しましょう！
バストアップにNGな食生活＆食べ物
■過度なダイエットはバストアップの敵！
バストは脂肪で出来ているのでバストアップに励んでいる間は過度なダイエットは避けましょう。しっかり食事を摂ることで体脂肪不足に陥りません。
■コーヒーはバストアップにNG？
毎日コーヒーを嗜む女性は多いと思いますが、スウェーデンで行われた実験によると「1日3杯以上のコーヒーを毎日飲み続けると胸が小さくなる」という結果が出たそうです。
なぜコーヒーがバストを小さくするのか、それはコーヒーに含まれているカフェインと身体を冷やすコーヒーの作用に原因があるようです。コーヒーが好きで1日に何杯も飲んでしまう方は、飲む量を減らしたほうがいいかも知れません。
■アブラナ科の野菜は胸を小さくする？
アブラナ科の野菜には女性ホルモンを抑制する「インドール」という成分が含まれており、バストを小さくする作用があるので注意しましょう。
＜アブラナ科の野菜＞
ブロッコリー・ カリフラワー・ 大根・ かぶ・ チンゲンサイ
クレソン ケール・ 水菜・ 小松菜・ カイワレ大根
菜の花・ 白菜・ 高菜・ ラディッシュ・ キャベツ
キャベツはバストアップに効果的な食べ物の筈ですが、実はアブラナ科の野菜に属しています。キャベツは加熱しなければエストロゲンの分泌を高めてくれるので、加熱した場合のみNGという事になります。
■ザクロにはバストアップ効果がない？！
ザクロはバストアップに効果があると聞いたことがある人も多いと思います。
ですが、国民生活センターがザクロの成分を分析した結果、ザクロに含まれていると言われていたエストロゲンが含まれていない事が判明！
残念ながらザクロにはバストアップ効果は期待出来ないようです。
バストアップのための食生活まとめ
規則正しい、栄養バランスの整った食事はバストアップの基本です。
食生活や普段食べるものを意識するだけでバストアップが期待出来るので試してみてください。また、バストアップに効果的な食材を意識するだけでなく、NG食材や食べ方にも注意するようにしましょう。
あなたも毎日の食事で美バストを目指してみませんか？
