痩せながらバストアップするには？！炭水化物抜きはＮＧ？

ダイエットのために毎日の食事で炭水化物を抜いている人いませんか？
何年か前に炭水化物抜きダイエットが流行ったので、未だにこの方法が痩せるのに適していると思われがちですが、最近では少し事情が変わってきています。

実はこれ、炭水化物が不足することで、代謝が悪くなりやすく痩せにくいんです。

しかも、ただ痩せにくいだけじゃなく、体にさまざまな不調を引き起こす恐れもあるので注意が必要です。確かに、バストアップを目指すときに同時にスリムなボディもてに入れたいと思うのは当然です。

でも、間違った知識でダイエットに取り組むと、バストアップどころか体に不調が出て、肌荒れ・便秘や逆に太りやすい体質にまでなってしまう恐れもあるんです＾＾；
では、正しい「炭水化物抜きダイエット」の方法を見ていきましょう！

一日1食だけ炭水化物を抜くのがベスト！

炭水化物抜きダイエットと聞くと、１日の全ての食事でそれを実践すると思われがちですが、
一日3食全ての食事において炭水化物を抜くことは最近では推奨されていません。

現在では、一日1食だけ炭水化物を抜くのがベストとされています。

おすすめは、１日のうち「夕食だけ炭水化物を抜く」方法です。

なぜなら、夕食を食べた後は、テレビを観たり寝るだけなのでエネルギーをあまり消費しません。逆に、朝や昼はそのあとも動くのでエネルギーを消費しやすいので食べても問題ないのです。

なので、夕食で無駄な栄養過多になるのを防ぐのが一番効率が良いからです。
バストアップに取り組む人は、夕食では炭水化物を抜いて、タンパク質の豊富な鶏肉やマグロ、大豆製品や乳製品を積極的に摂っていきましょう。

実はご飯は痩せるのに適した食べ物？！

炭水化物と言えば、白米を想像する人も多いと思いますが、実は「ご飯」は以外にもダイエットに適した食べ物という見方もあります。

その理由は、同じ炭水化物でも、粒状の「ご飯」はパンより噛む回数が増えるので、満腹感が得られて間食を防げることにつながるからです。

また、ご飯にミネラルやビタミンが豊富な雑穀を加えると、よりエネルギーとして燃焼されやすくなり、やせ体質になれるのでオススメです♪

ミネラルやビタミンが豊富な雑穀を一緒に摂ることで、老廃物を出してくれる食物繊維もしっかり摂取することができるんです。

なので、朝食や昼食には、ぜひこの雑穀米を試してください＾＾

バストアップしながら痩せることはできる？

胸が小さいと悩む女子は、比較的「痩せ型」の人が多いです。
もちろん痩せ体型の人にはダイエットは必要なく、むしろ栄養を積極的に摂り、バストアップさせる土台の脂肪を増やさなければなりません。

でも、普通体型からややポッチャリ体型であっても意外と胸が小さいコンプレックスを持つ女子も実はけっこういるんですよね。
そんな人は、当然バストアップしながら痩せたいと願うはず。

でも、痩せながらバストアップするなんて本当に出来るのでしょうか？

結論から言うと、

痩せながらバストアップすることは可能です。

ちなみに、「バストアップの為に一度太ってから胸だけ残して痩せる」
こうした方法が効果あるという話を耳にしますが、これは大きな間違いです。

詳しくはこちらのサイトの記事をご覧ください。

⇒ "一度太って胸だけ残して痩せる"が間違いの理由の記事

では、痩せながらバストアップするにはどうすればいいのでしょうか。

痩せながらバストアップ！ポイントは食事と運動

バストアップしながら痩せる大事なポイントは食事と運動です。

ポイントは、食事全体のカロリーは抑えつつ運動を積極的に取り入れること。
（※食事では特に糖質をできるだけ減らすこと）
そして、女性ホルモンの分泌を効果的に促すことが大事になります。

これにより、体を引き締めながらも胸を上向きにバストアップさせることが可能です。

ただし、やはりけっこうな努力が必要になります。
でも、理想の美ボディを手に入れたい人はぜひチャレンジしてみてください！

こちらの記事に詳しく解説していますので、合わせてどうぞ♪