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バストアップに大事な基礎代謝を上げる食べ物

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バストアップに大事な基礎代謝とは?

基礎代謝とは心臓や胃などの臓器や呼吸、体温の維持など、
人間が生きていくために常に使っているエネルギーのことを言います。

基礎代謝の向上は体の機能を高める さまざまなメリットがありますが、
バストアップの強力な味方にもなってくれるんです♪

なぜなら、基礎代謝を上げることにより、血流が良くなって、
バストに栄養がいきやすくなり、ホルモンバランスが良くなるから。

基礎代謝量は加齢により下がるので、代謝を上げる努力をする事が、
バストアップさせる事にも繋がってくるので大切です。

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基礎代謝を上げる効果的な食品は?

■体を温めて基礎代謝を上げる食品

基礎代謝を上げるには体を温める、基礎体温を上げることがとても大事。
体温が低いと臓器の働きが鈍くなり、代謝も悪くなります。
以下の食品は体を温めるので、基礎代謝を上げる助けとなります。

カプサイシン:唐辛子・チリペッパーなど
ショウガオール:生姜
酸化アリル:ねぎ・玉ねぎ・にんにく・にら・らっきょう
ビタミンE: かぼちゃ・さつまいも・うなぎ・アーモンド・ごま

■アミノ酸を含む食品

筋肉を作るタンパク質はアミノ酸から作られます。
バストも筋肉で支えられているので、丈夫な筋肉を作っていくことが、
バストアップのために不可欠です。

アミノ酸を多く含むのは下記の食品です。

リジン:魚介類・肉類・レバー・牛乳・チーズ・大豆
アルギニン:豚肉・鶏肉・かつお・大豆・ゼラチン・落花生

■代謝をサポートする食品 ビタミンB群

ビタミンB群は、代謝の働きを活発にする役割を担う栄養素です。
ビタミンB群を多く含む食品は下記の食品です。

豚肉・鶏肉・レバー・うなぎ・青魚・マグロ・カツオ・鮭・卵・牛乳・納豆

■ヨウ素を含む食品

ヨウ素は、糖質・脂質・タンパク質の代謝促進に役立ちます。
ヨウ素を含む食品は下記の食品です。

海藻類・牡蠣・ハマグリ・小エビ・いわし・鯖・鮭・パイナップル

■ミネラル

ミネラルは必要な栄養を吸収し、不要な栄養を排出する働きに関わることで、身体の機能を維持・調整し、正常な状態に保ち、基礎代謝アップに役立ちます。

人の身体は、酸素・炭素・水素・窒素といった有機物が95%、残りの5%が無機質のミネラルからできています。このうち、ミネラルは体内で作ることができませんので、食事や、水からミネラルを取る必要があります。

ミネラルを多く含む食品は下記の食品です。

カルシウム:牛乳・乳製品・小魚
マグネシウム:大豆・魚肉・海藻
カリウム:野菜・果物・豆類
亜鉛:牡蠣・牛肉・チーズ
鉄:レバー・あさり・納豆
銅:レバー・甲殻類・ココア
マンガン:玄米・しょうが・しそ
リン:魚・乳製品・卵黄

このような食品を日々の食事の中に積極的に取り入れましょう♪

基礎代謝が上がれば、バストアップもうまく成果が出始めます。
新陳代謝もアップ!美しい女性になるためにぜひ頑張りましょう♪

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