バストアップエクササイズ

バランスボールを使った簡単バストアップ運動!

投稿日:

大胸筋を鍛え、上向きバストは欲しい、でも運度は苦手で根気もない...
という女性におすすめ!「バランスボール」を使う大胸筋エクササイズをご紹介。
このバランスボールを使ったエクササイズなら無理なく短期間で大胸筋を鍛えられます。
バランスボールを使ったバストアップエクササイズ

バストアップ大胸筋エクササイズ(バランスボール編)

女性は年齢とともにバスト上部のデコルテにボリュームがなくなり、下垂していきます。まずはバスト全体にハリを出すだめのバストの基礎強化大胸筋エクササイズを行いましょう。バストに全体にボリュームが欲しい方にもオススメです。大胸筋全体を鍛えるバストアップエクササイズをする際、大きめのバランスボールを用意してエクササイズを行っていきます。


バランスボールに手をつきます

まず、バランスボールに手をつきます。

1.両膝を床につけ、手はヒジを曲げて手のひらをボールにつけます。


2.その体制のままでボールの上に腕全体を乗せます。

体重を乗せて前に押していきます

体重を乗せて前に押していきます

3.足を動かさないように腕に体重をのせて、ボールを床に押し付けながら前に押していきます。

4.両腕を前に伸ばし、完全に伸びきった状態まで持っていきます。この時に背中がまっすぐになっていることを確認してください。

息を吐きながら元に戻します

息を吐きながら元に戻します

5.伸びきった状態からゆっくりと腕を元の位置まで戻します。
これを深呼吸しながら5回×3セット行いましょう。

腕立てwithバランスボール

大胸筋の筋肉強化では「腕立て伏せ」が最も効果的と言われています。
しかし実際腕立て伏せなんて10回もできるのかどうか...
やっぱり運動をやり慣れていないと不安ですし、続きません。
そこで、バランスボールを使って体と精神の負担が少ない腕立て伏せをやりましょう。

まず運動は長年していません、最後に腕立てをしてから何年たったか・・・
という場合はバランスボールをお腹の下に置きます。

逆に運動はそこそこしてきた、という場合は足の方へ、運動の度合いによってつま先方面にバランスボールを移動し、自分で無理のない位置を見つけましょう。

バランスボールの上に体をのせて腕立て伏せをします。その際には数を数えるよりも、好きな音楽を流しましょう。理想は5分ほどの音楽です。リズムに合わせて腕立て伏せをしてください。5分ほどで一回休みます。

この時にバランスボールの位置を確認してください。
あまりきつくない位置にバランスボールを移動しましょう。
苦しすぎない運動でないと続きません。そして再び5分腕立て伏せをします。

この運動を続けるだけでも、大胸筋に明らかな変化が見られます。
また二の腕も引き締まるので、相対的にバストが大きくも見えますよ♪

おすすめのバストアップ商品!人気ランキング 2017

おすすめのバストアップ商品!人気ランキング2017を掲載しています。 バストアップDVD、バストサプリ、バストケア商品を部門別にランキングで選出しています。 口コミで選ばれた効果が実感できるバストアップ商品を試してみませんか?

バストDVD部門1位 ハリーアップ

山下ゆりバストアップ法 ハリーアップ

バストアップDVD教材部門の第1位は、山下ゆりさんのハリーアップ! 効果的なマッサージ・筋トレ・ストレッチを動画でわかりやすく解説! 自宅で簡単にできる体型別、コース別にカリキュラム分けされたバストアップ法DVDです。

バストサプリ部門1位 ベルタプエラリア

ベルタプエラリア

バストアップサプリ第1位は、文句なしでベルタプエラリアに決まり! 純正100%・AAAランク認定のプエラリア、高品質の美肌成分を高配合! 1日分でたっぷり400mg!効率よくプエラリアを摂取できます。 初回&定期便だと通常4,980円のジェルが毎回無料でもらえます♪

バストケア部門1位 ホワイトラグジュアリー

ホワイトラグジュアリー

ホワイトラグジュアリーは乳首の黒ずみをケアしてくれる人気商品! 美白効果で乳首をキレイなピンク色にするホワイトクリーム! バスト以外にも、デリケートゾーンなど女性の気になる部位の黒ずみをケアする美白ボディケアクリームです。

おすすめ!人気記事を読む

1

胸を大きくキレイにバストアップするには、サプリメントはとても大事です。 正しく使えば、女性ホルモンを効果的に促進させることができます。 でも、バストアップサプリは種類が多くてどれを選べばいいのか迷う. ...

2

「乳トレ」と呼ばれるバストアップエクササイズをご存知でしょうか? 以前、テレビ番組「中居正広の金曜日のスマたちへ」の気になる美容のコーナーで取り上げられて話題となったバストアップ法です。 この「乳トレ ...

3

バストアップに取り組んでいるのは20代の女性だけではありません。 最近では、30代を過ぎてから本格的にバストアップに取り組む人も少なくありません。 年齢を重ねても女性として美しくキレイに輝きたいのは誰 ...

胸を大きくする豆乳 4

目次1 胸を大きくする食べ物1.1 大豆食品1.1.1 特におすすめは豆乳!1.2 鶏肉1.3 乳製品1.4 キャベツ1.4.1 キャベツは生で食べるのがおすすめ!1.5 マグロ1.6 アボカド1.7 ...

5

30代、40代の胸のお悩みの多くが『バストが垂れてきた』というもの。 バストは誰でも年齢とともに垂れていき、30代から40代になると、見た目にそれがわかるようになるのでコンプレックスになりやすいんです ...

-バストアップエクササイズ
-

Copyright© バストアップするエクササイズ!美乳と美肌になる方法【2018年最新】 , 2018 All Rights Reserved.