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毎日の食事を改善してバストアップを目指す！
30代40代の女性がバストアップをするためには食事改善が大切な鍵となります。
なぜなら、特に30代や40代の女性は女性ホルモンが年々減少していきます。
そこで、効果的に食べ物でそれを補ってあげる必要があるからです。
乳腺を発達させる女性ホルモン、そのホルモンを活性化させることで有名なのが「プエラリア」や「大豆イソフラボン」などですが、これらは共通して女性ホルモンに作用して分泌量を高める作用があります。
忙しいからといって、インスタント食品などで食事を済ませていませんか？
もし、そうなら今日からバストアップのために改善していきましょう！
バストアップに効果のある最適な食べ物
バストアップに効果のある最適な食べ物は、「胸を大きくするならこの食べ物！バストアップ効果の高い9つの食品」の記事にかなり詳しく書かれています。
ぜひ参考にしてみてください♪
一番オススメの食事は、やはり「豆乳」です！
胸を大きくするのに効果的は、「大豆イソフラボン」と「タンパク質」の両方が摂取できるので、毎日の食事に取り入れるだけで半年後にかなり差がつくはずです。
また、一時期からバストアップに効果があると話題になったキャベツもおすすめです。
キャベツに含まれているボロンという成分には、エストロゲンを活性化する作用があります。
エストロゲン（卵胞ホルモン）は、美肌やバストなど女性らしいカラダ作りには欠かせないホルモンです。エストロゲンを増やす食べ物も積極的に取り入れましょう！
また、細胞を作り上げるタンパク質、コラーゲンの生成を促し肌のきめを整えるビタミンC、ホルモンバランスを整えるビタミンB群、女性ホルモンを活性化するビタミンE、ミネラルなどの栄養素も必要ですので、これらをバランス良く摂取できる食事がバストアップに最適ということになります。
バストアップに必要な栄養素とそれをを含む食べ物は？
では、ここでバストアップに必要な栄養素を含む食べ物を具体的に紹介します。
美乳や女性らしいカラダつきを手に入れることができるので、ぜひ積極的に食べるようにしましょう。
たんぱく質を含む食べ物
ささみ、赤身魚、牛乳、チーズ、豆類、豆乳など
ビタミンCを含む食べ物
緑黄色野菜、レモンやいちごを含めた果物類、サツマイモなど
ビタミンB群を含む食べ物
豚肉、豚肉・うなぎ・ナッツ類・レバー・牛乳・バナナ・牡蠣など
ビタミンEを含む食べ物
かぼちゃ、アボガド、ナッツ類、オリーブオイルなど
ひじき、ワカメなどの海藻類、牡蠣、魚介類など
食事とサプリメントでバストアップに相乗効果！
食事にプラスして、バストアップサプリを摂取することで相乗効果を発揮します！
特に、30代後半以降から40代までの女性は、20代の頃に比べると明らかに女性ホルモンの分泌量が減っていますので、実はバストアップサプリの効果を実感しやすい年代なんです。
また、女性は40代ともなると体型や肌の衰えが目に見えて表れてきます。
なので、20代の女性と同じバストアップサプリを使っていても効果が表れにくいんです。
当サイトでは、「40代にオススメするバストアップサプリ」の選び方を詳しく解説していますので、お役に立てれば幸いです。
でも、過剰摂取をすると不妊症や婦人病などの危険が伴うことも。
女性ホルモンに作用するプエラリア配合のバストアップサプリを使用する時には、必ず決められた用法を守り、食事と合わせて効果的に摂取しましょう。
食事を改善して美しくキレイなバストを手に入れよう！
いかかでしたでしょうか？
今回ご紹介した食べ物は、バストアップだけでなく健康や美容にもいいものばかりです。
食事で摂取すれば、吸収力も高まり、きっと美しくキレイなバストが手に入ります。
年齢を重ねても、女性であればいつまでも美しいプロポーションを目指したいもの。
ぜひ毎日の食事を改善して、必要な栄養を補ってください。
食事で十分に摂れているかどうかを考え、不足しがちの場合は食事を改善しましょう！
必要であれば、これらの栄養素はサプリメントなどで補うのもオススメです♪
