バストアップに大事な基礎代謝とは？
基礎代謝とは心臓や胃などの臓器や呼吸、体温の維持など、
人間が生きていくために常に使っているエネルギーのことを言います。
基礎代謝の向上は体の機能を高める さまざまなメリットがありますが、
バストアップの強力な味方にもなってくれるんです♪
なぜなら、基礎代謝を上げることにより、血流が良くなって、
バストに栄養がいきやすくなり、ホルモンバランスが良くなるから。
基礎代謝量は加齢により下がるので、代謝を上げる努力をする事が、
バストアップさせる事にも繋がってくるので大切です。
基礎代謝を上げる効果的な食品は？
■体を温めて基礎代謝を上げる食品
基礎代謝を上げるには体を温める、基礎体温を上げることがとても大事。
体温が低いと臓器の働きが鈍くなり、代謝も悪くなります。
以下の食品は体を温めるので、基礎代謝を上げる助けとなります。
カプサイシン：唐辛子・チリペッパーなど
ショウガオール：生姜
酸化アリル：ねぎ・玉ねぎ・にんにく・にら・らっきょう
ビタミンＥ： かぼちゃ・さつまいも・うなぎ・アーモンド・ごま
■アミノ酸を含む食品
筋肉を作るタンパク質はアミノ酸から作られます。
バストも筋肉で支えられているので、丈夫な筋肉を作っていくことが、
バストアップのために不可欠です。
アミノ酸を多く含むのは下記の食品です。
リジン：魚介類・肉類・レバー・牛乳・チーズ・大豆
アルギニン：豚肉・鶏肉・かつお・大豆・ゼラチン・落花生
■代謝をサポートする食品 ビタミンＢ群
ビタミンＢ群は、代謝の働きを活発にする役割を担う栄養素です。
ビタミンＢ群を多く含む食品は下記の食品です。
豚肉・鶏肉・レバー・うなぎ・青魚・マグロ・カツオ・鮭・卵・牛乳・納豆
■ヨウ素を含む食品
ヨウ素は、糖質・脂質・タンパク質の代謝促進に役立ちます。
ヨウ素を含む食品は下記の食品です。
海藻類・牡蠣・ハマグリ・小エビ・いわし・鯖・鮭・パイナップル
■ミネラル
ミネラルは必要な栄養を吸収し、不要な栄養を排出する働きに関わることで、身体の機能を維持・調整し、正常な状態に保ち、基礎代謝アップに役立ちます。
人の身体は、酸素・炭素・水素・窒素といった有機物が95%、残りの5％が無機質のミネラルからできています。このうち、ミネラルは体内で作ることができませんので、食事や、水からミネラルを取る必要があります。
ミネラルを多く含む食品は下記の食品です。
カルシウム：牛乳・乳製品・小魚
マグネシウム：大豆・魚肉・海藻
カリウム：野菜・果物・豆類
亜鉛：牡蠣・牛肉・チーズ
鉄：レバー・あさり・納豆
銅：レバー・甲殻類・ココア
マンガン：玄米・しょうが・しそ
リン：魚・乳製品・卵黄
このような食品を日々の食事の中に積極的に取り入れましょう♪
基礎代謝が上がれば、バストアップもうまく成果が出始めます。
新陳代謝もアップ！美しい女性になるためにぜひ頑張りましょう♪
