バストアップ食材として有名なのが、鶏肉です。
グラビアアイドルもインタビューなどで、胸を大きくする食べ物としてよく挙げていますよね。鶏肉にはバストアップや美容効果など様々なメリットがある食材と言われています。
今回は、そんな鶏肉の優れたパワーをご紹介したいと思います！
バストアップできる鶏肉の秘密とは？
鶏肉にはバストアップや美容に良い隠れた秘密があります♪
また豚肉や牛肉に比べるとカロリーが低いのも鶏肉が注目される理由。
ヤセ体質と美胸の両方を“効率良く”手に入れられるのでおすすめです♪
鶏肉はタンパク質の宝庫
バストアップには様々な栄養素がバランスよく必要となってきますが、鶏肉にはその必須栄養素の１つ、「動物性タンパク質」が豊富に含まれています。
タンパク質は筋肉や血、骨を作り、ホルモンの分泌を促す働きがあり、
鶏肉はバストアップに最適な食べ物 と言っても過言ではありません。
またタンパク質には、体温を下げにくくしたりする効果もあるんです。
単純に、タンパク質を摂取して筋トレ等で大胸筋を鍛えるという点でもバストアップには繋がりますが、体温を下げにくくし、更にホルモンの分泌効果がある事がバストアップにはとても大事な効能となっているのです。
当サイトでもご紹介している様に、バストを温める事で女性ホルモンが活発になり、その影響で乳腺の動きが活発になります。乳腺の働きを活発にし、筋肉の元にもなる タンパク質はバストアップに欠かせない栄養素 という事が分かります。
高タンパクで低カロリーな鶏肉
鶏肉がバストアップに最適だということをご説明しましたが、
実は鶏肉の部位ごとに含まれている栄養分が異なります。
- ムネ肉……脂肪が少なめで、タンパク質が多い部位♪
- モモ肉……タンパク質や脂肪、鉄分が多い
- ささみ……低カロリーでタンパク質が最も多いのがササミ！
- 鶏皮……脂肪が多く高カロリーだが、コラーゲンがたっぷり♪
- 手羽先……コラーゲンや脂肪分が多く、美肌作りに効果的
- レバー……ビタミンAや鉄分が豊富
この様に、鶏肉は部位によって様々な美容効果が得られるのも大きな特長。
中でも鶏肉でおすすめなのは、ササミやムネ肉です。
これらの部位は、高タンパクで低カロリー なので、ダイエット中でも摂取しやすい食材ですし、色々なレシピに使いやすいのでオススメです♪
鶏肉を使ったバストアップ・レシピ
１、【鶏むね肉とキャベツのオイスター炒め】
鶏のムネ肉とキャベツを使ったヘルシーな炒め物です。
冷めても美味しいのでお弁当にもオススメ！
◆材料
鶏ムネ肉1枚（下味「酒→大さじ2分の1、塩こしょう少々」)
キャベツ 4枚
・オイスターソース大さじ2分の1
・醤油、酒、みりん各小さじ1・砂糖小さじ2分の1
・鶏ガラスープの素小さじ4分の1
・片栗粉と薄力粉各大さじ2分の1
◆作り方
出典: http://cookpad.com/recipe/3115982
２、【ささみのチーズ焼き】
動物性タンパク質のささみと、バストアップに最適な乳製品の組み合わせ♪
オーブンで簡単に作ることが出来ます。
◆材料
ささみ2本・チーズ（チーズであれば、何でもOK)・
塩コショウ・オリーブオイル小さじ1
◆作り方
１、ささみを開き筋をとり塩コショウします。
２、ささみにチーズを乗せ爪楊枝などで上を止めます。
３、オリーブオイルをアルミホイルに薄く塗りささみを置き焼きます。
４、15分ほど焼けば完成です。
アルミホイルがない場合には、フライパンでも出来ます。
バストアップのために鶏肉を食べよう！
鶏肉は比較的どんな料理にも合いやすく身近な食材です。
また鶏肉は良質のタンパク質の消化吸収にも優れていますので、
バストアップを目指す人は積極的に摂りたい栄養素です。
様々な美容効果を持つ鶏肉は、今すぐ味方につけたい美胸食材。
早速今日のレシピに取り入れてみてはいかがでしょうか？
■鶏肉が苦手な人はどうすればいい？
鶏肉は胸を大きくするために最適ですが、もし鶏肉が苦手っていう人は、その他の食材でも十分にタンパク質の摂取は可能です。
例えば、お魚であればマグロは動物性タンパク質が非常に豊富ですし、牛乳をはじめとした乳製品に関してもタンパク質は豊富です。
