30代女性に聞いた「あなたの体の悩みは？」アンケート

20代の頃と違って、身体の色々な部分に変化・衰えが出始めるのが30代。
30代は女性にとって大きな境目だといわれ、体的にも精神的にも変化が見られます。
バストアップももちろん目指したいけれど、ほかの体の不調も増えて集中できない...。
なんてことも、珍しくないのかも知れません。

今回は、30代のオトナ女子を悩ませる「さまざまな体の悩み」について調べてみました。

30代の女性を悩ませる「体の悩み」

女性雑誌のアンケート調査によると、30代女性の身体の悩みが見えてきます。
仕事にプライベートに忙しいオトナ女子が抱えるカラダの悩みとは？

30代女性に聞いた「あなたの体の悩みは？」

30～40代の女性、約500人に聞いたアンケート調査結果がこちらです。
「あなたの体の悩みは？」ランキングでご紹介します。

1位：疲れやすい

最も多かったのは、「疲れやすい」という悩み。
30代は仕事でも全盛期で、ストレスや体の疲れも溜まりやすいです。

2位：太りやすい（痩せにくい）

これは多くの年代の女性に多い悩みですよね。
ダイエットは永遠のテーマとなるのかも知れないです。

3位：肌の悩み（シミやそばかす）

お肌の曲がり角でもある30代女性は、お肌のトラブルも増えてきます。
顔のシミやソバカスも気になってくる年頃ですよね。

4位：体の冷え

体の冷えを感じる女性も本当に多いですよね。
冷えはバストアップの妨げにもなるので、ぜひ改善したいところです。

5位：肩こりや腰の痛み

お仕事などでデスクワークの多い方にとって、肩こりは悩ましいカラダの不調ですよね。
腰の痛みは、30代の男女ともに抱えやすい不調となっています。

みなさんも、このどれか、もしくは幾つか当てはまってるのではないでしょうか？
特に「体が冷える」「ストレスがたまる」「疲れやすい」などの悩みは、40代50代の女性よりも、30代女性の方が多く回答していたそうです。

30代女性はなるべく体を動かそう！

さて、このように色々な体の悩みを抱える30代のオトナ女子。
では、日頃からなるべく不調を感じなくするためにはどうすればいいでしょうか？

真っ先に思いつくアドバイスは、

運動をする（体を動かす）ことです。

もちろん食事や十分な睡眠なども大事なのですが、体を好調にするもっとも簡単な方法は、運動をすることです。

なぜなら、30代は衰え始めるとはいえ、体はまだまだ活発です。
筋肉も血流も代謝もまだ活発なうちに、できるだけ体を動かし血流・リンパの巡りを促すことで、冷えやむくみを解消し、ウエストやヒップのラインもキレイに引き締めることができます。

簡単な運動で体の老化を防げる！

30代女性の体は、女性ホルモンの分泌は減ってきますがまだ安定していますので、肌の皮脂分泌も整うためトラブルが少なく、新陳代謝もまだまだ活発です。筋力も十分にあり、体を動かすことで、心身ともに充実することができます。

ボディラインが崩れ始めるの30代のオトナ女子。
ワコール人間科学研究所によると、女性は37～39歳で体重が増加し、体形がどんどん変化し始めるそうです。

このあらがえない体の変化の対策方法は、体を動かすこと。
特に１日の大半を座って過ごす人は、下半身の筋力が低下し、血流やリンパの巡りが滞りがち。
なので、帰宅途中になるべく歩く時間を増やしたり、寝る前にストレッチをしたり、簡単な運動でいいので意識して体を動かすようにしましょう！