40代は腸の“曲がり角”？腸内フローラを整えて、若くてキレイな肌に！

「老化」というキーワードが気になりだす40代。

肌のシミが隠せなくなったり、白髪が気になったり、体の弛みが気になったり。
バストアップもしたいけど、ダイエットもしなくちゃいけなくて本当に大変...。

そこで、まずは食事の見直し、特に腸内環境を整えてみましょう！
たったそれだけでも美容効果が高まるかも知れないんです。

実は、40代は、腸が“曲がり角”を迎える年代なのを知っていますか？
腸内環境が悪ければダイエット効果や美容効果は絶対に上げられません。
逆に言えば、腸内環境が整えば美容やダイエットに効果的ということです。

工夫をすればコントロールできるのが「食生活」です。
体のためにも、肌のためにも、食事を見直してみませんか？

40代はスキンケアより食事の方が大切！？

食事を見直すことで得られるメリット

40代になって、シミが増えて隠せなくなってきた...。
そう感じるのは、「肌が本来持つ“美白する力”が42歳ごろに低下するため、シミがすべて表面化しやすくなる」からです。肌の透明感も失われ、くすみなども目立つようになってきます。

また、20代30代の頃に比べて、「太りやすく痩せにくくなってくる」のも40代の体に起こる変化の特徴です。

そこで大切になるのが、食事。

どうしてもスキンケアに目が行きがちですが、体の中からキレイになるための食事の方が、実は大事だという話もよく耳にします。

食事を見直せば、体の衰えや不調に対して、早めに対処することもできるんです。
特に、40代は腸も曲がり角を迎えるので、腸内環境を整えることがアンチエイジングにつながります。

最近では、腸内フローラ（腸内細菌群）が出す物質が美肌やダイエット、がん、糖尿病、うつなどに関わっているということで注目を集めています。

腸内環境を整えることで、老化を防げる！

まずは、”腸内環境を整える” ことが優先です。

そのために「発酵食品」や「食物繊維」を取ることを意識しましょう。

朝晩の食後にヤクルトを飲んで乳酸菌を取ったり、加えて朝食にビフィズス菌入りのヨーグルトを食べるようにしましょう。異なる種類の善玉菌を取り入れることで、整腸作用も高まるのでおすすめです。

また、実は、乳酸菌よりも食物繊維を多くとっている人の方が腸がキレイだという説もあります。同じように毎日の食事に「食物繊維」も意識して摂るようにしましょう！

腸内フローラを整えて、若くてキレイな肌に！

最近よく腸内フローラという言葉を耳にしますよね？
腸内フローラとは、腸の中に無数に生息する腸内細菌群のことです。

腸内細菌は、大きく分けると、善玉菌・悪玉菌・日和見菌に分けられます。
健康な人の腸内フローラは善玉菌が悪玉菌より多く、善玉菌が減少すると、エネルギー吸収が抑えられず、過剰に蓄積し、太りやすいカラダを作ると考えられています。

また、腸内フローラを改善すると、アンチエイジング・吹き出物・シミやシワなど美容や健康などいろいろな面に良い影響があることがわかっています。

言うならば、腸内フローラは「きれい」を作る工場ですね。

ということは、この腸内フローラを整えることで、若さやキレイを目指すことも維持することも可能！と言えそうですね。ぜひ意識して改善していきましょう♪

腸をきれいに！りんごを使った簡単レシピ♪

りんごにハチミツとしょうがで、風邪予防×冷え性解消×腸美人♪

りんごには水溶性の食物繊維が豊富に含まれています。
もちろん生で食べるのもいいですが、温めて食べるとさらに効果が上がります。
ハチミツやしょうがでアレンジすることで、より健康＆美容効果を高められます♪

腸きれい！ホットアップルハニージンジャー　参考：クックパッド

まとめ

いかがでしたでしょうか？

腸内環境（フローラ）を整えることで、たくさん美容効果があるんです。
最近では、アンチエイジングをはじめとしたスキンケア商品や、シミ、シワなど美容に良い健康食品やサプリメントなどもたくさん売られています。

でも、それらは栄養をしっかり吸収できる腸があってこそです。
まずは腸内フローラを整えて、腸からキレイを目指して若返りませんか？