美容のために摂りたい成分と言えば、まず思い浮かぶのが「ビタミンＣ」。
当然、、美肌作りはバストケアにも欠かせない要素です。
特に30代40代の女性にとって、とても重要な役割を果たしてくれます。
現在プラセンタにプロテオグリカン、レスベラトロールのようなポリフェノール類など、様々な美容サプリメントが発売されています。そんな中でも、美容成分として常に定番に君臨しているのが、ビタミンＣです。
バストアップ＆美肌
ビタミンＣが肌に良い理由
ビタミンCが肌に良いと理由は、肌の真皮細胞・線維芽細胞の働きをスムーズにするための働きをもっているためです。線維芽細胞とは、コラーゲン・ヒアルロン酸・エラスチン等の美肌に欠かせない成分を生成している細胞のこと。
つまり、ビタミンCを摂ることにより、美容成分であるコラーゲンやヒアルロン酸等の働きを、最大限に引き出すことができるのです。
他にも、様々な健康効果があることでも有名ですが、特筆すべきは抗酸化作用。
特に、タバコを吸っている女性や老化に悩んでいる30代以降の女性に、とてもオススメなビタミンなんです。
最近では、雑誌やテレビでも、ビタミンＣ浸透力が高い美容液でシミやシワ対策に効果抜群という記事が話題となりました。
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ビタミンＣが摂れる食べ物
ビタミンCが含まれる代表的な食べ物は、柑橘系が有名ですよね。
レモン・オレンジ・グレープフルーツ、イチゴ、アセロラなど。
また、トマトやピーマン、ほうれん草やさつま芋などの野菜類、意外なところではブロッコリーにも豊富に含まれています。
ただ、これらの食材を買ってきて長時間冷蔵庫に保管するのはＮＧ。
ビタミンCは空気に触れることで酸化しやすい性質も持っています。
ですから、買ってきたらできる限り早めに使いましょう。
ビタミンＣの効果的な摂り方
「ビタミンCのサプリを飲んでいるのに、全然効果が見られない...」という人はいませんか？それは飲み方や飲むタイミングが正しくない可能性があります。ビタミンCを効率的に摂取するためには、出来る限り小まめに1日およそ3～5回ほどに分けて摂るのが効果的な摂り方と言えます。
また、美肌維持のためにビタミンCを摂る場合には、摂取する時間も大事。
美肌が作られるのは基本的に、就寝時といわれています。
そこで、夜寝る前にビタミンCのサプリを摂るのがオススメです。
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就寝前に摂取することで、より高い「美肌効果」効果が期待できます。
その際、ニキビや肌荒れに悩む方はもちろん、タバコを吸う方や疲労が溜まっている方はビタミンCを消耗しがちなので、通常より多めの摂取を心がけるのがポイントです♪
