おすすめ簡単バストアップ法! バストアップエクササイズ

簡単バストアップエクササイズ!筋トレで上向きバストに♪

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30代以降の女性にとってバスト&ボディケアはとっても重要ですよね!
残念ながら、何もしないとバストは年齢とともに垂れて形が崩れていきます。
そこで、是非取り入れて欲しいのが「バストアップエクササイズ」です。

バストアップをするには、胸を支えている筋肉である大胸筋を鍛える必要があります。
普段あまり使わない大胸筋を鍛えてバストアップを目指しましょう♪

垂れたバスト位置を戻す! 簡単バストアップエクササイズ

バストの下垂を防ぎ、上向きにさせるためには、大胸筋を鍛える必要があります。
大胸筋を鍛えることで、30代を過ぎてもバストトップの位置を上向きにキープできます。

詳しくはこちらの記事を参考にしてください☆

筋トレでバストアップするは間違い?!多くの人が誤解していること

バストアップの方法として、筋トレを紹介しているのを目にしたことがありますよね? 大胸筋をトレーニングで鍛えて、胸を大きくバストアップさせるという方法です。 実はこれ、間違いではないのですが、誤解してい ...

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簡単バストアップエクササイズ!腕立て伏せ

まずは、初心者でもチャレンジしやすい簡単腕立て伏せから始めてみましょう♪
ひざをついて行うので、誰でも簡単に実践できる方法です。

【1】ひざを立て腕を肩幅より広めに開き、床に手をつきます。

バストアップエクササイズスタート!

簡単バストアップエクササイズ、スタートです!

【2】息を吐きながらひじをゆっくりと曲げていき、
あごが床につくらいまで体を下ろします。

ゆっくりと深呼吸をしながら行う

ゆっくりと深呼吸をしながら行ってください!

【3】息を吸いながら、ゆっくりとひじを伸ばしましょう。
(ひじを伸ばす時は、しっかりと伸ばし切らないで、次の動作1に戻る)

 

もとの位置に戻します

ゆっくりと、もとの位置に戻しましょう!

【1】~【3】の腕立て伏せを、
15回×2セット続けて行ってください。

腕ではなく、胸の筋肉に意識を持っていくのがポイントです!

自宅でも簡単に行うことができるバストアップエクササイズです。
まずは週に1回から初めて、すこしずつトレーニング回数を増やしていきましょう!
 

大胸筋を鍛えてキレイなバスト&ボディになろう!

バストアップには、土台となる大胸筋を鍛えることも大切なポイントです。
大胸筋を鍛えるとバストが上前に出るようになって、上乳が盛り上がってくるので、バストの外見など形が良く美乳に見えるようになります。

でもエクササイズはあまり気を張ってやっていると続かなくなりますので、簡単にできることから初めましょう。続けることが肝心ですので、無理の無いエクササイズから続けてください。

また、動画を真似するだけで簡単にバストアップできるDVDも人気 です♪
バストアップのプロが教える方法ですので、失敗しないことがメリットです。

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