バストアップのポイントは、胸の脂肪とそれを支える筋肉のバランスです。
胸は脂肪でできていますから食事やサプリで栄養を取るのは大事です。
でも、少ししか食べていないはずなのにすぐに太ってしまう...。
これって体質だからかな？ と諦めている人もいるかもしれません。
でももしかしたら、それは太りやすい食べ方をしているのかも？！
今回は、太りやすいNGな食べ方を紹介したいと思います。
これをみて当てはまっていたら今日から気をつけていきましょう。
太りやすいNGな食生活の習慣
１、バランスの悪い単品の食事
例えば、コンビニエンスストアで、おにぎりやパンだけで済ませたり、
カフェなどで単品でクロワッサンやパスタだけを食べていると、
栄養が偏るばかりか糖質や脂肪分を吸収しやすい体になってしまいます。
品目を増やしバランスの良い食事を心がけましょう！
２、脂っこい食べ物を好んで食べる
脂質の多いものを好んで食べ過ぎていませんか？
バラやロース肉と、ヒレやモモ肉のカロリーとでは約2倍ほどの違いがあります。
ソテーよりもフライを好む傾向があるのも、太りやすい人の特徴。
３、甘い飲み物が大好き
日頃から「甘い飲み物」を摂りすぎてはいませんか？
缶コーヒーや紅茶飲料、炭酸飲料や野菜ジュースで水分補給をしていると、
予想以上に糖質を摂取していることもあるので気をつけましょう。
太りにくくする食生活とは？！
単品の食事はせずに、必ず野菜などを付け合わせから先に口にしましょう。
食物繊維の多い野菜から食べることで、食物繊維が胃の中で水分を吸って体積が大きくなり、満腹感をあたえてくれます。また、血糖値が急激に上がるのが抑えられ、余分な脂肪が作られにくくなります。
加えて、食事を始める時、最初の一口だけは意識して30回ほど噛むように心がけましょう。
咀嚼は唾液の分泌を促進するため、初めの一口でよく唾液を出しておくと、それ以降の消化を素早くサポートしてくれますよ♪
飲み物はジュースやお砂糖の入ったコーヒー飲料系のものではなく、無糖のドリンクを選びましょう。外食する際は、サラダや野菜の煮物、焼き鳥や刺身といった低カロリーなメニューをオーダーするのが良さそうです。
いかがでしたでしょうか？
日常的に運動を習慣づけるのが難しい人は、食事に気をつけるだけでもＯＫ！
今回ご紹介したコツを実践すれば、自然とヤセ体質になっていけるはずです。
