女性なら誰しも憧れるのがやっぱりメリハリのあるスマートなボディ！
でも痩せたいけれど、立体感がなくなるのは嫌ですよね^^;
このテーマに永遠に悩まされるのが、女性なのかもしれませんが、
悩んでいるならまずはちょっとずつでも、普段の食生活を変えてみては？
体の内側から少しずつ、結果的には大きく変わっていくのかもしれません。
女性にうれしいバストアップ成分として有名なのが、イソフラボン。
大豆製品に多く含まれていることは、以前の記事でもお話しました。
しかし、最近イソフラボンだけではなくひそかに注目されている成分があるのだとか。それが「ボロン」です。ではそのボロンとは一体どうやって摂取できるのでしょうか？
バストアップ効果が期待できるボロン
キャベツに含まれるボロンがバストアップに効くという説があります。
このボロンが含まれる食材というのは、実はたくさんあるんです。
ボロンの含有量の多いものから例を挙げてご紹介します。
■ボロンが含まれる食材
例えば、キャベツ、りんご、梨、ピーナッツ、わかめ、ぶどう、桃、はちみつ、大豆、アーモンド、とろろ昆布、ひじき、寒天など。実にいろいろな食べ物にボロンが含まれているうえに、どれも手に入りやすく「毎日どれかしらを食べる」ということは簡単にできそうです。もちろん欠かさず食べるのがいいのですが、実は食べる時期にもポイントがあるそうです。
■ボロンはいつ摂取するのがいい？
ボロンは排卵から生理前の時期に摂取すると、バストアップの効果が期待できると言われています。女性らしさを作るホルモンのエストロゲンと似た働きを持っていることからこの時期に食べるのが効果的なのだそう。この時期は欠かさず、毎日少量ずつでも摂り続けることでさらなるバストアップや女性らしさを作ることに一役買ってくれます♪
■ボロンはどうやって食べるのが効果的？
ボロンをより効率よく摂取するには気をつけたいことがあります。
それは、調理する時の「熱」です。
ボロンは熱に弱いため、生のまま食べるのが一番効果が期待できるのだそう。
キャベツだったら千切りにしておかずに添えたり、コールスローを作ったり生でサラダで食べるといいですね。
またフルーツでも、梨や桃も、実はボロンが多く含んでいるのです。
美味しいだけじゃなくて女性に優しいなんて嬉しいですよね♪
また、フルーツは生で摂取しやすいですので、どのように食べるか悩む場合はフルーツを買ってそのまま食べればOK！はちみつも朝ヨーグルトにかけて食べるなど手軽に取り入れられます。
また、ボロンはビタミンDと組み合わせて食べることで摂取率が高まると言われており、ビタミンDが多く含まれているのは魚や乾燥しいたけなどと食べるとより良いでしょう。たとえばですが、ざっとしいたけや塩昆布、キャベツを揉み込んで浅漬けにしたりすれば効率よく食べることができますよ♪
