おすすめ簡単バストアップ法! バストアップエクササイズ

ウォーキングがバストアップにつながる?!効果に差が出るウォーキングの仕方

投稿日:

手軽な運動エクササイズの定番といえば、ウォーキングです。
簡単で続けやすく、ダイエットの入門エクササイズとして毎日行っている人もいますよね。
実は、このウォーキングはバストアップにも効果的なのを知っていますか?

もちろん歩くだけで胸が大きくなることはありませんが、バストアップしやすい体に変化することができるんです。

今回は、ウォーキングがバストアップに効果的な理由と、バストアップ効果に差が出るウォーキングの仕方を詳しくご紹介します!

ウォーキングがもたらすバストアップ効果!

ウォーキングはなぜバストアップに効果的なエクササイズなのでしょうか?

その答えは、血流が良くなり冷え性を改善できるからです

ウォーキングをすることで骨盤内の血流循環がスムーズになります。
近年では、冷え性に悩む女性が増え、とくに下半身冷えが悩みの方が多く見られます。

実はこの“冷え”はバストアップを妨げる悪い症状なんです。

“冷え”が原因で血行が悪くなると、バストアップのための有効な成分がバストに届かなくなってしまいます。バストアップ効果のあるサプリや栄養のある食事を心掛けていても効果が現れない可能性があるのです。

逆に言えば、血の巡りが良くなり「冷え」を改善できれば、これまでよりバストアップしやすい体質になるということです。

本気のランニングは逆に胸が小さくなる?

割りと昔スポーツをしていた女性が、ウォーキングでは物足りずジョギングやランニングを本気で取り組み始めることがあります。

もちろん、運動面から言えば「歩く」よりも「走る」方が有酸素運動になり、ダイエット効果も高いのは間違いありません。

でも、バストアップの観点から言うと本気のランニングはおすすめ出来ません

マラソンランナーの女性は胸が小さいことが多いですよね?
そうなんです。ジョギングをすることで胸が小さくなるということが分かっているのです。

なぜなら、バストはそのほとんどが“脂肪”によって構成されていて、走ることでバストが左右上下に揺れ脂肪が燃焼しやすくなり胸が小さくなってしまうんです。

胸を大きくしたいならランニングではなく「ウォーキング」が最適です。

正しいウォーキング方法

正しいウォーキング方法をご紹介しますd(ゝ∀・)♪

1.姿勢を正し、体の芯が真っすぐになる様に意識する
肩に力を入れず、自然な形で胸を張ることをポイントに!

2.一歩を踏み出す時に、かかとから足をおろすようにする
足首を柔軟にすることで足の血行が良くなります!

3.足をおろす位置は、少し内側におろすよう意識する
一本の線の上を歩くイメージをしてみましょう!

※腕の振り方についてですが、ウエストが気になる方は肘を曲げ、
なるべく肘を後ろに引き、ウェストを少しひねりながら歩くと良いでしょう♪

さらにウォーキングの仕方を工夫するだけで、よりバストアップ効果が期待できます!

肩甲骨を意識すればバストアップ効果に差が出る!

ウォーキング運動にひと工夫加えればさらにバストアップが期待できます。

それは“肩甲骨”に意識をもっていくこと。
腕を振るときに肩甲骨を背骨に向かって絞るようにイメージしましょう。

また、胸の筋肉の“大胸筋”も大切になってきます。
胸を張り大胸筋に意識してウォーキングをしてみましょう。
大胸筋はバストを支える“土台”なので、鍛えることでハリのある綺麗なバストを手に入れることができますよ。

運動が苦手な人や、時間が無いという人は、仕事帰りに一駅前の駅で降りて歩いてみたり、会社までのルートを遠回りにしてみたりと、日常生活のなかで“ウォーキングができる時間”を取り入れてみましょう。

ただし、ウォーキングする際にはちょっぴり注意点があります。

ウォーキングの注意点“バストを揺らさないようにする”

バストアップのためのウォーキングで注意してほしいポイントが、
ウォーキングをする際、できるだけ“バストを揺らさないようにする”ということ。

上半身を大きく動かしながらバストを揺らすように歩いてしまうと、ジョギングと同じようにバストへの脂肪燃焼効果が上がってしまい逆に胸を小さくしてしまいます。また、バストを支えている“クーパー靭帯”に刺激を与えて、バストにハリがなくなり垂れてしまう危険性もあります。

不安な方は、バストを固定するよう“スポーツブラジャー”をつけてウォーキングするのがオススメです。汗をかいてもしっかり吸収してくれる素材のものも多いので、通常のブラジャーよりも快適にウォーキングができますよ。

Amazon メディカルサポート スポーツブラジャー

自宅で簡単!ウォーキングマシンがオススメ!

ウォーキングがバストアップに効果的とわかっても、仕事が忙しくなかなか時間が取れなかったり、早起きが苦手だったりと、人によってはウォーキングができない環境にいるかもしれません。雨の日や花粉がひどいときなどは外に出る気もおきませんよね。

そんなときは、最初から自宅にいてもウォーキングができるよう“ウォーキング・マシン”を購入するのがオススメです

無理に外でウォーキングをするよりかは、自宅でできるほうが続けやすいというのもメリットです。また、全身が見えるように鏡を用意しておけば、バストアップに大切な姿勢や歩き方のチェックもできるので有効的です。

ウォーキングでバストアップを考えている方は、ぜひ検討してみてくださいね。

amazon ウォーキングマシン売れ筋ランキング1位

BARWING高機能ルームランナー 角度調整 18種のプログラム機能

おすすめのバストアップ商品!人気ランキング 2017

おすすめのバストアップ商品!人気ランキング2017を掲載しています。 バストアップDVD、バストサプリ、バストケア商品を部門別にランキングで選出しています。 口コミで選ばれた効果が実感できるバストアップ商品を試してみませんか?

バストDVD部門1位 ハリーアップ

山下ゆりバストアップ法 ハリーアップ

バストアップDVD教材部門の第1位は、山下ゆりさんのハリーアップ! 効果的なマッサージ・筋トレ・ストレッチを動画でわかりやすく解説! 自宅で簡単にできる体型別、コース別にカリキュラム分けされたバストアップ法DVDです。

バストサプリ部門1位 ベルタプエラリア

ベルタプエラリア

バストアップサプリ第1位は、文句なしでベルタプエラリアに決まり! 純正100%・AAAランク認定のプエラリア、高品質の美肌成分を高配合! 1日分でたっぷり400mg!効率よくプエラリアを摂取できます。 初回&定期便だと通常4,980円のジェルが毎回無料でもらえます♪

バストケア部門1位 ホワイトラグジュアリー

ホワイトラグジュアリー

ホワイトラグジュアリーは乳首の黒ずみをケアしてくれる人気商品! 美白効果で乳首をキレイなピンク色にするホワイトクリーム! バスト以外にも、デリケートゾーンなど女性の気になる部位の黒ずみをケアする美白ボディケアクリームです。

おすすめ!人気記事を読む

1

胸を大きくキレイにバストアップするには、サプリメントはとても大事です。 正しく使えば、女性ホルモンを効果的に促進させることができます。 でも、バストアップサプリは種類が多くてどれを選べばいいのか迷う. ...

2

「乳トレ」と呼ばれるバストアップエクササイズをご存知でしょうか? 以前、テレビ番組「中居正広の金曜日のスマたちへ」の気になる美容のコーナーで取り上げられて話題となったバストアップ法です。 この「乳トレ ...

3

バストアップに取り組んでいるのは20代の女性だけではありません。 最近では、30代を過ぎてから本格的にバストアップに取り組む人も少なくありません。 年齢を重ねても女性として美しくキレイに輝きたいのは誰 ...

胸を大きくする豆乳 4

目次1 胸を大きくする食べ物1.1 大豆食品1.1.1 特におすすめは豆乳!1.2 鶏肉1.3 乳製品1.4 キャベツ1.4.1 キャベツは生で食べるのがおすすめ!1.5 マグロ1.6 アボカド1.7 ...

5

30代、40代の胸のお悩みの多くが『バストが垂れてきた』というもの。 バストは誰でも年齢とともに垂れていき、30代から40代になると、見た目にそれがわかるようになるのでコンプレックスになりやすいんです ...

-おすすめ簡単バストアップ法!, バストアップエクササイズ

Copyright© バストアップするエクササイズ!美乳と美肌になる方法【2018年最新】 , 2018 All Rights Reserved.