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胸が垂れる”そげ胸”の悩み!改善エクササイズ方法

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そげ胸」って言葉を聞いたことはありますでしょうか?
「そげ胸」とは、加齢とともに胸が垂れて胸元が貧相になってしまう状態のこと。
30代後半から40代の女性にみられ始めるバストの悩みです。

確かに加齢とともにバストの形が変化するのはある意味しかたのないこと...。
でも年齢を重ねても、できるだけバストは綺麗な形を保ち続けたいものです。

そこで、今回は、この「そげ胸」を予防・改善するエクササイズ方法をご紹介します!

”そげ胸”の原因と改善する方法

体のエイジングを調べているワコール人間科学研究所によると、バストの加齢変化は下図のように段階的に進んでいき、じょじょに下垂していくんだそうです。


(引用元:ワコール人間科学研究所)

20代の女性の胸というのは、クーパー靭帯と乳腺組織がしっかり支えとなり、ハリがあるふっくらした形をしていて、その上に薄く脂肪が乗ってます。

それに対して40代の女性の胸はというと、
クーパー靭帯はどんどん切れ乳腺は萎縮して少なくなるので形が崩れます。
年を重ねるごとに、重力に逆らえず胸が垂れていき、胸の上部は肉がそげていきます。

これが「そげ胸」と言われる状態です。

実は、30代の女性の約半分は「胸がそげ始めている」というデータもあるので要注意です。

でも安心してください、皮膚の潤いを保ったり、リンパを流したり、また大胸筋などバスト周囲の筋肉を鍛えることで、予防と改善ができるんです!

バストを上向きにキープするための簡単エクササイズ

まずは、衰え始めたバストを上向きにキープするための簡単呼吸法エクササイズを試してみましょう!やり方はとても簡単です。

◆バストを上向きキープする呼吸法

1、肋骨に両手を当てて、姿勢を良くします。
2、鼻から5秒かけてゆっくり息を吸います。
3、「う」の口で8秒かけてゆっくりと息を吐きます。

このエクササイズを10回ほど繰り返してください。

まずは1週間、毎日この呼吸法を試してください。
エクササイズを試す前と後を鏡で確認すると、明らかに胸部が上向きになっているはずです。
これは姿勢の改善効果によるところもあり、猫背の改善にも役立ちます♪

そげ胸を改善する!大胸筋エクササイズ

次に、胸の土台となる筋肉、大胸筋のなかでも、特に下の部分を鍛えるのも効果的
そこで、取り組みたいのが「腕立て伏せ」エクササイズです。
大胸筋を鍛えることで、そげ胸を防ぎ、バストを底上げする効果が期待できます。

ポイントは、腕のみで上体を持ち上げようとしないこと。
胸から身体を起こすようなイメージで行うとより効果的です。

1、まず、腕を肩幅程度に開いて手をテーブルにつきます。

2、腕を真っすぐに伸ばした状態から、バスト上部の筋肉(大胸筋)に力を入れながら腕を曲げていきます。

3、腕が「く」の字になるまで曲がったら、上体を元の位置まで戻します。

これを10回×3セット行いましょう。

そげ胸対策には、ほかにも簡単な合掌ポーズなどのエクササイズもあるので、腕立て伏せがツライという人にはそちらもオススメです。下記の記事を参考にしてください。

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体型と年齢に合ったブラジャー選び

20代と30代半ば以降ではサイズは同じでも、バストの柔らかさや形は異なります。

年代によって合う合わないブラジャーも違ってくるので「昔とサイズが変わらないから」と言って、試着せずに選んでしまうと、更にそげ胸が強調され手しまう可能性も。

実は、採寸を鵜呑みにして実際より1サイズ下のカップをつけている人が多いんです。
理想の位置や形になるブラがベストなので、採寸の値は参考程度に、必ず試着をすること。
もし迷ったら1サイズ上を試してみるのも手です。

また、加齢で柔らかくなったバストは下から上へ持ち上げる効果の高いブラジャーを選ぶと、デコルテ部分まで綺麗に盛り上がった胸が作れます。

夜寝るときには、ナイトブラを着けるのも「そげ胸」対策としておすすめです。

ナイトブラは、寝ているときに胸が流れてしまうのを防いでくれます。
また背中や脇肉をしっかりシェイプしてくれるので、体型の崩れが気になりだす30代40代の女性には特におすすめです♪



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おすすめ!バストアップサプリで胸を大きく綺麗な形にする

年齢を重ねてもボディラインが美しくプロポーションを保っている女性がいますよね。
実は彼女達の多くがバストアップサプリなどの美ボディメイクサプリを使っていることをご存知でしょうか?

美バストを叶えるのにサプリメントはとても有効なサポートをしてくれます。

そこで、胸の形をキレイに大きく育ててくれるバストアップサプリを最新ランキングでご紹介しますので、ぜひ上手に活用して美バストを手に入れてくださいね♪

1位はベルタプエラリア!最優秀バストアップサプリ

おすすめ第1位は、「ベルタプエラリア」サプリメントです。
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定期コースでボルフィリン配合のバストジェルが毎月ついてくる特典も素晴らしい♪

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ベルタプエラリアが選ばれている理由!

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最優秀!おすすめバストアップサプリ

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2位は「LUNA」ルーナプレミアム!最新の美ボディメイクサプリ

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第2位は、人気の美ボディサプリ「LUNA」の進化版プレミアム。
このサプリは、モンドセレクション金賞を受賞したLUNA(ルーナ)の新しいバージョン

新しく発売されたルーナサプリプレミアムでは成分が格段にアップしています!

新しいLUNAプレミアムサプリでは、プエラリアが使われていません。
最近ではプエラリアミリフィカによる副作用を心配する人も多いと思いますが、このルーナプレミアムは安全性にこだわって作られているのが嬉しいですね♪

代わりに入っているのが「エクオール」と「Aglymax」という成分。

実はこの新しい2種類の成分は注目度大です!

バストアップだけでなく、肌のハリ・更に生理・生活習慣病の改善・予防等など、女性にとって嬉しい効果がいっぱいあるんです。

また、ルーナハーバルサプリメントプレミアムは2種類のサプリ(きらきら期/まったり期)を自分の体のリズム(生理周期)に合わせて飲み分けるようにできています。だから効果を実感しやすいんです♪(^^)

ルーナハーバルサプリメントプレミアム 口コミ

 

第3位 胸が垂れるのを防ぐバストアップサプリ!

胸を大きくする目的で使用するイメージの強いバストアップサプリですが、
実は、胸が垂れるのを防ぐバストアップサプリがあるのを知っていますか?

それが、こちらの「シンデレラアップ」というサプリメント。

シンデレラアップ・サプリメントの最大の特徴は、

胸が垂れるのを防ぐ成分を配合していることです。

注目は、他のバストアップサプリにはない「エラスチン」が配合されていること。
実は、このエラスチンがバストトップの角度を上向きにするのに大活躍するんです!

垂れない上向きバストのためのエラスチン、そしてバストアップのためのプエラリア、さらに美容成分プラセンタを主成分として配合しています。

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そげ胸になってしまうとバストの位置が一気に下がったように見えます。
でも、たとえ「そげ胸」になってしまってからでも、正しいケアさえすれば元のキレイな胸を取り戻すことはできます。ハリのあるバストを保つために今日から実践してください♪

おすすめのバストアップ商品!人気ランキング 2017

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