胸を大きくする食べ物 アンチエイジング美容法

美味しく食べやすい!簡単バストアップレシピ4選!

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胸を大きくするためにバストアップに良い食べ物を摂取している人も多いはず。
みなさんは、バストアップに効果的な食材をどんな料理で食べていますか?

バストアップ効果を高めるには、毎日の食事でバストにしっかりと栄養を与えたいもの。
でも、どんな料理&レシピにすればいいか迷う人もいると思います。

そこで今回は、美味しく食べやすい簡単バストアップレシピをご紹介!

バストアップに効果的!簡単で美味しいレシピ4選!

バストアップに効果的とされている食べ物(食材)を使った、
美バスト作りのための簡単レシピを4選ご紹介します♪

バストアップ効果のある食材とレシピは、どれもヘルシーで栄養価の高いものばかり♪
美味しく食べやすいレシピを好みに合わせてぜひ試してみてください。

 

1、鶏とキャベツでバストアップ!簡単バターしょうゆ炒め

鶏肉とキャベツのバストアップ食材を使った美味しい炒め物です。
バターのコクとしょうゆの香ばしさが絶品の簡単バストアップレシピ♪
10分もあればできちゃうのでオススメです!

◆材料(1人分)

鶏もも肉: 1枚 50~80g
キャベツ: 70g(1~2枚)
人参: 1/2本
えのき: 50g
バター: 10g
豆乳: 200ml
しょうゆ: 小さじ1

◆作り方

1、鶏もも肉は小さ目の一口大に切り、キャベツはざく切り、
えのきは石づきを切り落とし、半分に切ってほぐしておく。

2、フライパンにバターを熱し、鶏肉を入れて強火で炒めます。

3、次にえのきを加えてしんなりしたら、キャベツを加えます。
具材同士が混ざったらしょうゆを加えてひと混ぜして、火を止め完成。

これで、できあがりです♪
とっても簡単なので、ぜひ試してみてください。

 

2、豆乳&キャベツを使ったバストアップシチュー!


参考:cookpad レシピ

豆乳、お豆腐、味噌で大豆イソフラボンを、キャベツでボロンを摂取できます。
大豆とボロンのダブル効果でバストアップに最適なシチューになります♪
温まりながらバストアップできるレシピを試してみて!

◆材料(1人分)

豆腐: 150g
キャベツ: 80g(1~2枚)
人参: 1/2本
しめじ: 50g(1/2パック)
バター: 15g
豆乳: 200ml
味噌: 小さじ1
塩こしょう: 適量
小麦粉: 大さじ2

◆作り方

1、キャベツ食べ易い大きさにざく切り、人参は千切り、しめじはほぐす。

2、バターで1の食材を炒めたら、小麦粉加えて炒め合わせます。

3、豆乳とコンソメ、塩胡椒加え、かき混ぜながらとろみ付くまで煮る。

4、大きめに切った豆腐を加え煮こみます。
豆腐が温まったら味見し、火を止め味噌加え混ぜ合わす。
(味が薄かった場合のみ塩こしょうを足してください)

これで、できあがりです♪

 

3、豆乳&きなこスムージー美肌ドリンク!


参考:cookpad レシピ

豆乳&きなこで、大豆の栄養素をたっぷり摂れるバストアップスムージー♪
ついでに、胡麻でビタミンEも摂取できるので、アンチエイジングにも役立ちます。
秋冬の季節は、常温かホットで飲むのもおすすめですよ♪

◆材料(1人分)

•無調整豆:200cc
•きなこ:大さじ1~2
•すり胡麻(白):大さじ1~3
•はちみつ&メープルシロップ:お好みでどうぞ♪

◆作り方

調理法はいたって簡単、材料をすべて混ぜるだけです!
ミキサーを使用すると、よりスムージーがなめらかに仕上がります。

 

4、コラーゲン美肌効果!マシュマロでヨーグルトムース


参考:cookpad レシピ

マシュマロにはコラーゲンがたっぷりで美肌・バストアップ・便秘に効果が!
溶かして混ぜて冷やすだけでできる簡単ムースです♪

◆材料(15cm 1個分)

•フルーツグラノーラ: 75g
•マーガリン(有塩): 45g
•ヨーグルト(無糖): 100g
•マシュマロ: 50g
•低脂肪乳: 50ml

◆作り方

1、耐熱容器にマシュマロと低脂肪乳を入れ、電子レンジで1分加熱する。
熱いうちにかき混ぜて溶かす。

2、フルーツグラノーラを開封前に麺棒で叩いて崩し、
ポリ袋に入れ替えてマーガリンを加え混ぜ込みます。

3、セルクルの底に②を隙間なく敷き詰めます。
(今回はダイソーのセルクル底取を使用)

4、①にヨーグルトを混ぜる。③に流し入れる。

5、ラップをして冷蔵庫で2時間ほど冷やし固める。

これで、できあがり♪

 

毎日の食事で健康的にバストアップしよう

今回ご紹介したレシピは、女性の美容にも最適なメニューばかりです。
健康&美肌のためにも良く、さらにバストアップも期待できるので、ぜひ毎日の食事のなかに取り入れてみて♪また、規則正しい生活を送ることと、十分な睡眠を取ることも忘れずに!

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