出産後のバストアップ&ケア方法 バストアップに関するQ&A

垂れるの防ぐ!産後のバストを美しく保つケア方法

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最近、30代以降で妊娠・出産する女性も増えて来ました。
ご存知のとおり、妊娠中から産後の女性のバストは大きく変化します。
胸が小さい女性も、この時期は誰でも急にバストアップします。

でも、産後にバストが垂れたり、しぼんでしまうこともよくあります。
産後に美しいバストをキープするためには、どんなケア方法が必要でしょうか。
今回は、産後のバストケア方法について解説します。

産後のバストケア

 

出産後に女性の体は大きく変化する

女性のカラダは、特に妊娠前から、妊娠中・産後・授乳後と段階を踏んでいくごとに、バストのサイズや形がどんどん変化していきます。

特に妊娠中は、誰でも必ず自然とバストアップして、出産後は母乳でパンパンに膨れ上がり、まるでメロンのような大きなバストになってしまう方もいます。

産後にバストが垂れてしまう原因

1、バストの皮膚が伸びてしまう

産後は、女性ホルモンが普段の何十倍も分泌されて胸が大きくなります。
そして胎児に十分な栄養を送るための母乳が乳房に満タンに備蓄されます。
産後に一時的にバストアップするのはそのせいです。
胸が大きくなるということは、胸の皮膚も当然伸びることになります。

そして授乳が終わるとバストは元の大きさに戻り、次第に胸の脂肪の量も減っていきます。でも、一度伸びきった皮膚はそのままの状態を維持するため、結果として胸が垂れた状態になってしまいます。

2、クーパー靭帯が伸びてしまう

バストを支える働きをするもののひとつに、クーパー靭帯があります。
バストの乳腺や脂肪を支えているこのクーパー靭帯が、妊娠中~産後のバストアップにともなって伸びてしまい、授乳後バストが小さくなったあとも緩んだ状態となり、バストが垂れてしまう、という女性もいます。

クーパー靭帯は、一度伸びたり切れたりしてしまうと元に戻すことが難しいと言われているので、そうならないようにケアが必要です。

3、姿勢の悪さにより胸が垂れる

産後の子育ての時期にもバストに影響が出てしまうことがあります。
それは、姿勢によるバストの下垂です。
子育ての時期は、赤ちゃんのオムツを替えたり抱っこをしたり、前屈みの姿勢をとることが多くなりますよね。

猫背になってしまうと血液やリンパの流れが悪くなってしまい、
代謝が悪くなることでハリが失われバストのしぼみにつながってしまうことも。

 

産後のバストを美しく保つケア方法

産後のバストマッサージ&ケア法

産後すぐは体をハードに動かすトレーニングは控えた方がいいため、
乳腺に軽く刺激を与えるようなマッサージがおすすめです。

まず保湿クリームをたっぷりと胸や背中に塗ります。
お風呂上りにすばやく保湿してマッサージをするのが一番おすすめ♪
血行が良くなった状態なので、マッサージ効果が上がります。

◆産後のバストマッサージ方法

バストの上部分の皮膚を首に向かってひっぱるようにマッサージします。
右と左の手を交互に動かすようなイメージで下から上へ5~6回マッサージ。

次に左右の脇の脂肪を胸の中心に寄せるようなイメージで、
同じく5~6回バストのマッサージを行います。

>>おすすめのバストアップマッサージ法はこちら

産後の垂れた胸にハリを持たせるエクササイズ

産後、体の状態が少し落ち着いてきたら、簡単なエクササイズで胸が垂れるのを防ぎ、バストにハリを持たせていきましょう!

◆産後の簡単エクササイズ(1)

育児の合間にできるような簡単なエクササイズがオススメです。
毎日続けることで、美しいバストを維持することに役立ちます。

左右の手のひらを胸の前で合わせて、両側から押し合うように力を入れます。
次に、息をゆっくり吐きながら手を中央に押し合わせ、腕を伸ばします。
この2回の動作を10回ほど繰り返してみましょう。

次に、1番最初の姿勢に戻り、手のひらを胸の前で合わせます。
その状態で、息を吐きながらゆっくりと手を左右に動かします。
この動きを10往復しましょう。

>>バストの下垂を防止!アラフォー女性のバストアップ法

◆産後の簡単エクササイズ(2)

先ず背筋を伸ばしてから、壁に向かい真っ直ぐに立ちます。
次に、壁に手をつけ壁を押しましょう。
※この時の注意としては、必ず両脇をしめて実施すること。

約10秒間くらい壁を押し続けたら、元にもどります。
この一連の流れを10回位繰り返しましょう。

簡単バストアップ エクササイズ

産後のバストケアは、美しいバストを保つ秘訣

いかがでしたでしょうか。
産後のバストケアは、美しいバストを保てるか、保てないかの分かれ道です!
出産後も綺麗なタレントやモデルさんは努力してケアしているんですよね。

黒木メイサ

産後にハリのあるバストを取り戻すには、マッサージやエクササイズ以外に、
サプリメントを利用されるのも良いでしょう。
(※妊娠中はサプリメントは控えてください)

バストサプリ・ランキング1位のベルタプエラリアには、
・生活習慣の改善サポート成分
・成長ホルモン分泌促進成分
が含まれていて、ハリのあるバストを取り戻すのに役立ちます。

>>バストアップサプリは30代におすすめ!プエラリア効果

また、産後に授乳されるという方は、授乳をしていない時にブラジャーを外さないことが肝心。ブラジャーを外しているとバストの下垂につながってしまうので注意してください。

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