アンチエイジング美容法

太りにくくキレイなカラダをつくるシャワーの浴び方!

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暑い日が続く季節、シャワーを浴びる回数も増えているのでは?
実は、このシャワーも工夫次第では、美容に良い効果が期待できるんです。
シャワーだけで済ませることが多い方は、シャワーだけでもきちんと全身をケアして、痩せ体質を作る方法を知っておきましょう♪

シャワーにダイエット効果が!

 

キレイなカラダになるシャワーの浴び方ポイント3つ

忙しい女性は上手に時短できる美容法を活用するのが正解です。
太りにくくキレイなカラダをつくるシャワー方法をご紹介します。

1、目的によって温度を設定しましょう

さっぱり汗を流したいなら、少し冷たいと感じる温度(20℃前後)のお湯を1分間浴びるだけでOKです。気持ちを落ち着けたいなら温度を35〜37℃にし、5〜6分ほど浴びるのがオススメです。

もし体をリラックスさせたい時は、温度を38〜40℃にし、3〜4分間体を温めて下さい。特に首筋が凝っていたら、その部分の筋肉を集中的に温めると、コリの解消にも役立ちますよ♪

2、お湯&水のコンビネーションで痩せ体質に♪

お湯と水を交互に浴びると血液の循環がよくなり、血管を刺激し、肌も強くなると考えられます。お湯を30秒、水を10秒、これを交互に5回繰り返します。

最後は、常に水を浴びるようにしましょう。
そうすることで体内の免疫システムが強化され、肌の新陳代謝が促進されます。

3、心臓から遠い所からゆっくり始めましょう♪

まずは足、そして腕、ヒップ、背中、お腹、胸の順番でシャワーをかけます(インターバルをとるのが理想的)。常に心臓に向かう方向にかけること。ヒップと背中にはシャワーを強めにかけてもいいですが、お腹と特にバストには優しく刺激するようにしてください。

4、顔のシャワーは「むくみ対策」になる

実際に顔にむくみが現れている時におすすめなのが、顔への直接シャワーです。あごから頬を通ってこめかみへ、鼻から目の上を通ってこめかみへ、おでこの中心からこめかみへ。この3つのリンパの通り道を左右とも刺激していきます。

 

夕食前に熱めシャワーを浴びて食欲撃退!

夕食の前に熱めのシャワーを浴びましょう♪

夕食前は、一般の生活リズムの場合は一番リラックスしていて、副交感神経の働きが活発になっています。この状態、実はインスリンの分泌も盛んで、脂肪が蓄積されやすい状態なんです。 そのタイミングで熱めのシャワーを浴びることで、交換神経が優位になり、太りにくく、食欲も抑えられます!

夕食前のシャワーでダイエット

いかがでしたでしょうか? 
シャワーは単に肌をきれいに洗い流してくれるだけではありません。
心と体の調子を整え、肌にハリを与えて、気持ちをリラックスさせてくれる効果もあるのです。ぜひ、気持ちよく汗をかいたら、シャワーでさらにボディに磨きをかけてみてください!

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